ZAJĘCIA

ZAJĘCIA

Wybierz zajęcia dla siebie, albo spróbuj wszystkich po kolei:

WSTĘP DO JOGI

Cyklicznie zapraszam Was na kurs jogi od podstaw.

To dwanaście spotkań, w czasie których po kolei poznajemy asany (pozycje jogi) tak, by wiedzieć, po co je wykonujemy i jak możemy je modyfikować, by były dla nas bezpieczne i przydatne.

Celem kursu jest wzmocnienie Twojej świadomości na macie, byś miał/a poczucie pewności siebie w czasie zajęć w różnych szkołach jogi, ale i w samodzielnej praktyce w domu, np. z YouTube.

_DSC1966

JOGOTERAPIA

Celem zajęć jest poprawa funkcjonowania w ramach obecnych w ciele dysbalansów mięśniowych. Zajęcia mają spokojny rytm i umiarkowane natężenie. Nadają się również dla osób zaczynających praktykę jogi.

Terapia jogą łączy podejście fizjoterapeutyczne z tradycyjnymi asanami. Na zajęciach przeplatają się zatem ćwiczenia oddechowe z ćwiczeniami poprawiającymi propriocepcję, ćwiczenia rehabilitacyjne z relaksacją poizometryczną, masaż powięziowy z yin jogą, czyli pasywnym rozciąganiem.

_DSC3000

VINYASA

Vinyasa to praktyka asan pozwalająca na łączenie ich płynnymi przejściami, które są tak samo ważne jak sama asana.

W przeciwieństwie do jogi klasycznej czy Iengara nie spodziewaj się pozostawania na dłużej w pozycjach. Spodziewaj się za to dynamicznych przejść i tego że prowadzący zajęcia będzie Ci mówił nie tylko, jaki jest kolejny ruch, ale czy towarzyszy mu wdech czy wydech.
 
Vinyasa płynie bowiem w rytm oddechu. Kiedy skupiając się na odczuciach płynących z ciała, unosisz ręce, biorąc wdech i opuszczasz je, robiąc wydech, to jest to już kawałek vinyasy, częsty element każdego układu.
 
W moim grafiku możesz wybrać wolniejszą wersję vinyasy, która pozwala poczuć ruch centymetr po centymetrze i power vinyasę, która wyzwala poczucie mocy w każdym centymetrze sześciennym ciała.
 
Zastanawiasz się, czy to dla Ciebie?
 
Jest tylko jeden sposób, by się przekonać. Zapisz się na zajęcia  i sprawdź. Na każdych zajęciach są opcje dopasowujące ruch do możliwości Twojego ciała tu i teraz.
 
Jeśli masz obawy co do Twoich umiejętności, wiedz, że w grupie są osoby, które też kiedyś przyszły pierwszy raz.
 
A jeśli zbudowanie solidnej bazy da Ci poczucie gotowości na więcej, to zapisz się na kurs jogi od podstaw.
_DSC2204

SUP JOGA

W sezonie letnim praktykujemy na deskach SUP na Jeziorze Lusowskim.

Ten rodzaj jogi dostępny jest tylko dla osób umiejących samodzielnie pływać. Niepotrzebne jest za to jakiekolwiek doświadczenie z deskami SUP. Wszystkiego dowiesz się na miejscu.

Niestabilność deski na wodzie sprawia, że wszystkie mięśnie, zwłaszcza mięsnie posturalne pozostają zaangażowane, by umożliwić ciału balans.

Grafik zajęć na wodzie pojawia się z pierwszymi ciepłymi dniami w roku.

Poza jogą na supach, zapraszam Cię na wycieczki i naukę pływania na deskach.

20240112_9033

YOGA BLISS

Łączy świadomą pracę z ciałem i oddechem z elementami *air yogi, kalisteniki i treningu interwałowego: podciąganie, zwisanie, wyzwalające mnóstwo endorfin przewroty i łatwo osiągalne pozycje odwrócone, a do tego oporowa praca z ciężarem własnego ciała, powtórzenia, ruchy eksplozywne, ale i stretching oraz typowa dla jogi relaksacja. Jeśli masz czas na jedne zajęcia ruchowe w tygodniu, niech będą to właśnie te!
 
*Air Joga, znana również jako AERIAL joga lub joga w hamakach, pozwala doświadczać własnego ciała w całkiem nowy sposób. Nowy, dla człowieka współczesnego, twardo stąpającego po ziemi i miękko lądującego na kanapie.
 
Sposób naturalny jednakże, bo nasze ciała wyposażone zostały w chwytne kciuki i naprawdę duże i potencjalnie silne mięśnie do tego służące.
 
Daj im się poruszyć w sposób, w jaki być może dawno tego nie robiły. Daj się ponieść własnej naturze!

PRZED ZAJĘCIAMI

Sala do jogi wyposażona jest w klocki, wałki, koce i paski. Warto mieć własną matę. W sali znajdziesz maty do testowania.

Przy sali jest mała koedukacyjna szatnia, wyposażona w szafki z kluczykami i toaleta (bez prysznica).

Jogę, niezależnie od formy, praktykujemy 2 godziny po posiłku (ważne zwłaszcza w przypadku sup jogi i air jogi)

Jogę, niezależnie od formy, praktykujemy boso.

Sup joga odbywa się w Lusówku, nie Lusowie

Nie musisz mieć własnej deski, żeby zapisać się na jogę na deskach. Nie musisz umieć pływać na desce, ale musisz umieć przepłynąć wpław min. 100m.

Jeśli zamierzasz ćwiczyć na własnej desce, pamiętaj o wiośle i kapoku.

Na jogę na deskach warto zabrać ubrania na zmianę i ręcznik z mikrofibry. Najlepiej ćwiczy się w stroju kąpielowym, t-shircie i shortach lub legginsach. Miej ze sobą czapeczkę, okulary i bidon, który można przymocować do linek na desce

Za rzeczy pozostawione w szatni i na brzegu Ananda Yoga nie ponosi odpowiedzialności.

Z rezerwacji zajęć można zrezygnować do maks. 6 godzin przed ich rozpoczęciem. W przeciwnym razie ponosi się koszt zajęć, otrzymując link do zajęć online z danego tygodnia